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【大象讲堂19】抗疫心得:用心流赶走空虚,用科技赶走孤独

本主题由 大象 于 2020-4-23 13:28 加入精华

【大象讲堂19】抗疫心得:用心流赶走空虚,用科技赶走孤独

突如其来的一场疫情,让我多了几个月的独处时间。

刚开始非常不习惯,一个人起床,一个人买菜,一个人做饭,一个人吃饭,一个人洗碗,一个人睡觉。加上疫情不明朗,感到既孤独又空虚,还有几分恐惧和无助。就这样香港的疫情还不是特别严重,还能戴着口罩出门,不知道武汉的朋友是怎么度过的。


心比雪更冷

偶然从朋友圈看到一个名词:心流。

据维基百科阐述,所谓的心流(Flow),也有别名以化境(Zone)表示,亦有人翻译为神驰状态,是由匈牙利裔美籍心理学家米哈里·契克森首度提出,定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感等正向情绪。它有以下几个特点:

  • 高度的精神集中;
  • 自我意识的消失;
  • 知觉和行动的融合;
  • 清晰的目标,即时的反馈,以及一种回报感;
  • 对所对景况的掌控感;
  • 一定的挑战性;
  • 变异的时间感;

心就像河流一样流动,有目标,有边界,不愿被干扰,不达目的不停息。看书,玩游戏,下棋等等都会有这种感觉。

于是我就开始思考做让自己专注的事情。我开始写一点科普文章,从半导体物理到细菌病毒,我都写过,有些题材网友也很喜欢。自我感觉在做一件有意义的事情,于是一个人吃饭也香了,睡觉也甜了。感恩国家疫情强力控制住了疫情,春天来了,一切重新焕发生机充满希望,显得特别美好。

半导体物理,自己画插图

总结起来,想让自己感到充实快乐,有以下几点心得:
  1. 做自己感兴趣的事情:只有自己感兴趣的事情,做起来才会聚精会神,不计回报,甚至废寝忘食。
  2. 降低物质和精神回报的阈值:疫情期间,活着就是胜利。更要把吃饭当奖励,每一粒粮食生产运输都不容易。把打扫卫生当数钱,毕竟每套房子都是用钱贴出来的
  3. 稍具挑战性:做太容易的事情会使自己厌烦,太高难的事情会产生焦虑和挫败感。所以要自己能完成但是又有点难度的事情,每天都能收获愉悦感。
  4. 乐意与人互动:无论是褒贬意见,都是对自己的奖励。有时候反面的意见更能促使自己投入更多心思做到更完美。当然疫情期间只能网上互动。
  5. 善用新科技:看腻了电视网站,还有微信抖音,更有各种直播平台,可以一定程度缓解孤独空虚等精神压力,甚至好玩的太多,觉得时间不够用。
  6. 做对他人有用的事情:如果所做的事情对他人有用,那么成就感就会更强烈。不要功利心太强,不赚钱的事情就不做。

神秘的宇宙如何产生能思考的心

其实,所谓的心流,不过属于禅定的初禅部分境界,与初禅的五个特点【觉(寻)、观(伺)、喜、乐、一心】有相同之处。只是现代人更喜欢西方的说法,感兴趣的朋友可以自行搜索。(大象讲堂19)
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